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Programm / Programm / Gesundheit / Gymnastik/Körpererfahrung
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Wirbelsäulengymnastik

Do. 04.04.2024 (19:30 - 20:30 Uhr) - Do. 18.07.2024 in Forchtenberg
Dozentin: Laura Kupka

Ideale Haltung und Bewegung des Menschen sind bei jedem Einzelnen durch verschiedene Faktoren bedingt: den eigenen Körperbau, Belastungen im Alltag, Gewohnheiten und Sport. Deshalb ist auch das Erlernen der eigenen optimalen Haltung ein individueller Prozess. Durch funktionelle Übungen und praktische Beispiele lernen Sie, bewusst mit Ihrem Rücken umzugehen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Kursinhalte sind Kräftigung und Mobilisation der Wirbelsäule, Haltungs- und Bewegungsschulung, Entlastungshaltungen und Entspannung.

Gerätegestütztes Ganzkörpertraining

Mo. 08.04.2024 00:00 - 00:00 Uhr in Künzelsau
Dozentin: KÜNfit TSV 1846 Künzelsau e.V.

Ganzkörpertraining, abgestimmt auf die individuellen Bedürfnisse des Teilnehmers. Nach einer kurzen Anamnese wird für jeden Teilnehmer ein individueller Trainingsplan erstellt. Zusätzlich zu unseren Gerätestationen erhält jeder Teilnehmer ein Beweglichkeitsprogramm in unserem Mobility-Bereich. Mit Hilfe unserer Sportwissenschaftler und Sporttherapeuten können gezielt die Schwachpunkte aufgebaut und die allgemeine Beweglichkeit verbessert werden. Der erste Termin wird individuell vereinbart. Trainingszeiten zu den Öffnungszeiten sind flexibel.

Zumba Fitness®

Di. 09.04.2024 (19:00 - 20:00 Uhr) - Di. 25.06.2024
Dozentin: Carolin Prümmer

Zumba Fitness® wurde Mitte der 90er-Jahre von dem Kolumbianer Alberto - Beto - Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.

Zumba Fitness®

Di. 09.04.2024 (20:00 - 21:00 Uhr) - Di. 25.06.2024 in Forchtenberg
Dozentin: Carolin Prümmer

Zumba Fitness® wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto Beto Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.

Zumba Fitness®

Do. 11.04.2024 (18:00 - 19:00 Uhr) - Do. 04.07.2024 in Ingelfingen
Dozentin: Carolin Prümmer

Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.

ZPP-Kurs g.e.t. Nordic Walking

Do. 11.04.2024 (18:00 - 19:30 Uhr) - Do. 13.06.2024 in Waldenburg
Dozentin: Sophia Häffner

Nordic Walking ist ein optimales Ausdauertraining, fördert nachweislich die Herz-Kreislauffunktion, wirkt muskulären Dysbalancen entgegen, steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz großer Muskelgruppen und wirkt entspannend und stimmungsaufhellend durch das Training in der freien Natur. Neben den verschiedenen Nordic Walking-Techniken werden auch Informationen zum herzfrequenzorientierten Training vermittelt. Spezifische Dehn- und Kräftigungsübungen sind ergänzende Inhalte.

Pilates

Mi. 17.04.2024 (09:30 - 11:00 Uhr) - Mi. 17.07.2024 in Künzelsau-Gaisbach
Dozentin: Bettina Matissek

"PILATES" ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Es geht um die zentrale Stabilisierung des Rumpfes über die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln.
Durch das Verbinden von Atem und Bewegung entsteht ein harmonischer, entspannter Bewegungsablauf. Die intensive Konzentration auf die genauen Vorgänge im Körper fokussiert den Geist und hilft damit, vom Alltagsstress abzuschalten.

Die Dorn Methode – Selbsthilfeübungen für Rücken und Gelenke

Do. 18.04.2024 18:00 - 20:15 Uhr in Westernhausen
Dozentin: Karin Starkloff

Durch tägliche einseitige Belastungen können leichte Fehlhaltungen entstehen. Diese fast "normalen" Fehlhaltungen lassen Wirbel und Gelenke nur so wenig verrutschen, dass man dies nicht sofort spürt. Die Probleme stellen sich erst mit der Zeit ein. Die Übungen der Dorn-Methode wirken diesen leichten Fehlhaltungen aktiv entgegen. Mit regelmäßig durchgeführten Übungen werden leichte Verschiebungen immer wieder korrigiert.

Beckenbodengymnastik für Frauen

Sa. 20.04.2024 09:00 - 12:00 Uhr in Künzelsau
Dozentin:

Dieser Kompaktkurs vermittelt in Theorie und Praxis Grundlagenkenntnisse über diese oft vernachlässigte Muskulatur. Die Frauen erlernen Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der beim Schutz der inneren Organe eine wichtige Rolle spielt. Trainieren Sie den kombinierten Einsatz mit anderen Muskelgruppen. Die Zielsetzung ist, Inkontinenzproblemen vorzubeugen bzw. bereits bestehende Probleme zu lindern.

Progressive Muskelentspannung

Di. 23.04.2024 (09:30 - 11:00 Uhr) - Di. 25.06.2024 in Schöntal
Dozentin: Larissa Haak

Die progressive Muskelentspannung (PMR) beruht auf dem Prinzip wechselseitiger Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Sie kann helfen körperliche Verspannungen zu lösen und führt zu einer verbesserten Körperwahrnehmung sowie zu einem angenehmen Ruhegefühl. So lässt sich Stress- und Schmerzzuständen, aber auch Schlaflosigkeit entgegenwirken. Die PMR ist unabhängig vom Alter und der persönlichen körperlichen Fitness erlernbar. Zudem lässt sie sich besonders gut in den Alltag integrieren.



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