Step-Aerobic trainiert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System, strafft die Muskulatur und verbrennt Kalorien. Mit Hilfe eines Steps und zu motivierender Musik werden kleine Schrittfolgen entwickelt, Armbewegungen kommen dazu - fertig ist ein effektives und dynamisches Fitnessprogramm, das Spaß macht! Ob Anfänger oder Fortgeschrittene: wer Lust hat, sich zu bewegen und dabei ordentlich in Schwung kommen möchte, ist hier genau richtig.

Im Kurs werden alle Muskelgruppen gezielt trainiert. Einfache Moves mit frei wählbaren Gewichten (je nach Kraft und Vorerfahrung) stärken deine Muskulatur.

Für den Zuschauer bleibt die Kommunikation zwischen den 2 bis 20 Frauen und Männern fast unsichtbar. Denn der Wechsel von Bewegungen, Formationen und Leadership erfolgt mit versteckten Cues. Die Elemente dieses modernen Gruppentanzes stammen aus Flamenco, orientalischem Tanz, nordafrikanischer Folklore und indischem Tanz. Teil des Kurses sind die Stile ATS® (American Tribal Style®), Neas Fundamentals und Gypsy Caravan.

Aufrechte Haltung, Atmung und Beckenbodenwahrnehmung in Therorie und Praxis sind ein Ziel dieses Kurses. Sie erlernen Übungen und Tipps für den Alltag um einer Beckenbodenschwäche und Rückenbeschwerden vorzubeugen oder bei einer bestehenden Problematik dagegen zu wirken.
Durch einfache Erklärung zur Anatomie und Funktion des Beckenbodens ist dieser Kurs für jeden Mann- jede Frau geeignet.

Wir entdecken beim Wandern über Weg, Wald und Wiese viele unserer heimischen Heilpflanzen. Wir hören von ihrer Geschichte und Wirkung, erfahren ihren Geschmack und nicht zuletzt ihre Anwendung als kleine grüne Helfer für die Gesundheit. Ob als Tee, Tinktur, Salbe oder Wickel - unsere Pflanzen haben Heilkräfte von denen die Menschen früher sehr viel mehr wussten. Altes Wissen wird neu entdeckt, das Wort Unkraut aus unserem Wortschatz verbannt und die Hausapotheke "begrünt". Die Heilpflanzen, die zu dieser Zeit zu finden sind, werden wir suchen und bestimmen! Schafgarbe, Giersch, Wegerich, Fingerkräuter und viele mehr werden uns zu kleinen grünen Freunden und ein Wiesencocktail stärkt uns für die Wanderzeit.
Die Wanderung findet auch bei leichtem Regen statt!

Egal in welchem Alter: Tanzen macht Spaß und ist gesund, bringt neue Kontakte und Lebensfreude. Alle können mitmachen, ohne Vorkenntnisse und ohne einen Partner. Sie können gemeinsam mit anderen aktiv sein, Freude an der Bewegung finden, Gleichgesinnte treffen. Mit dem Tanzen kann man aktiv Gesundheitsvorsorge betreiben. Die Tänze sind abwechslungsreich und vielseitig. Es tanzen alle gemeinsam in der Gruppe Tänze aus aller Welt, aus verschiedenen Epochen und Kulturen, sowie Gesellschaftstänze in geselliger Form.

Mit ihrer Erfolgsgeschichte als verantwortungsvolle Gastronomin, Ehefrau und Mutter, steht Heike Philipp stellvertretend für viele Frauen. Heike Philipp ist im Gasthof Löwen in Braunsbach groß geworden. Sie qualifizierte sich an zahlreichen Stationen, auch international. Im Jahr 2009 kehrte sie zurück um den elterlichen Betrieb zu übernehmen. Hier setzt sie, zusammen mit ihrem Mann ganz neue Akzente und bewahrt gleichzeitig Tradition. Wegen der Sturzflut am 29.05.2016 musste der Betrieb beinahe ein Jahr geschlossen bleiben und saniert werden. Eine Zäsur im Leben der gesamten Familie. Aus ihrer Gaststätte filmten Übernachtungsgäste am Abend den Marktplatz und sorgten so für die traurige Berühmtheit durch die Verbreitung in den sozialen Medien. Heike Philipp hat viel gemeistert. An diesem Abend steht sie im Mittelpunkt. Das Gespräch wird begleitet durch ein leckeres, phantasievolles dreigängiges Überraschungsmenü.
Im Anschluss an die Veranstaltung findet eine Zertifikatübergabe an Frauen statt, die mehrere Kurse der Frauenreihe besucht haben.

Für den Zuschauer bleibt die Kommunikation zwischen den 2 bis 20 Frauen und Männern fast unsichtbar. Denn der Wechsel von Bewegungen, Formationen und Leadership erfolgt mit versteckten Cues. Die Elemente dieses modernen Gruppentanzes stammen aus Flamenco, orientalischem Tanz, nordafrikanischer Folklore und indischem Tanz. Teil des Kurses sind die Stile ATS® (American Tribal Style®), Neas Fundamentals und Gypsy Caravan.

Mit Christiane Hutter (zertifizierte Kräuterfrau) machen wir eine Kräuterwanderung im Kupfertal. Wald- und Wiesenkräuter für die alltägliche Naturapotheke werden bestimmt, vorgestellt und gesammelt. Anschliessend stellen wir eine nützliche Tinktur für den Hausgebrauch her. Bitte an wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk denken. Hunde bitte zuhause lassen. Der genaue Treffpunkt wird kurzfristig bekanntgegeben.