Dieser Kompaktkurs vermittelt in Theorie und Praxis Grundlagenkenntnisse über diese oft vernachlässigte Muskulatur. Die Frauen erlernen Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der beim Schutz der inneren Organe eine wichtige Rolle spielt. Trainieren Sie den kombinierten Einsatz mit anderen Muskelgruppen. Die Zielsetzung ist, Inkontinenzproblemen vorzubeugen bzw. bereits bestehende Probleme zu lindern.

Lernen Sie, wie Sie Ihren Körper ganz bewusst spüren, wie Sie dem Schmerz den Rücken kehren können und mit jeder Feldenkrais-Stunde etwas beweglicher werden, indem Sie Muskelspannungen lösen. Feldenkrais® ist eine somatische Lernmethode, die meist im Liegen vermittelt wird. Diese Methode ist nach dem Begründer Moshé Feldenkrais benannt. Ziel dabei ist die Entwicklung für mehr Bewusstheit des eigenen Körper und darüber eine Verbesserung von Bewegungsabläufen. Beschwerden des Bewegungsapparates können gelindert werden und eine Weiterentwicklung der Persönlichkeit und damit die Ausweitung von Resilienz werden gefördert.

Unser Körper ist sehr komplex aufgebaut. Hier erfahren Sie, woher der Schmerz kommt, was alles Schmerz auslösen kann, welche Hinweise uns der Körper im Vorfeld bereits gegeben hat und was wir dann auch im Vorfeld bereits tun können. Auch gibt es Wehwehchen, die zum Zwicken und Zwacken führen und dann irgendwann einen größeren Schmerz auslösen und von anderen Symptomen begleitet werden. Zwicken und Zwacken ist physiologisch, was der Körper uns damit sagen möchte, das versucht die Dozentin mit verschiedenen Ursache-Folge-Ketten, wie z. B. Arthrose, Kopfschmerzen, Schwindel aufzuzeigen.

Mit einfachen Übungen machen wir eine Standortbestimmung, um wahrzunehmen, in welchen Lebensbereichen innere Entwicklungsbewegungen unsere Balance ins Wanken bringen. Wir möchten einen Zugang zum eigenen inneren Erleben finden. Wie können wir die Balance in verschiedenen Lebenssituationen wiederfinden? Es werden Methoden besprochen, vermittelt und gemeinsam erprobt und trainiert, um die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken. Vielfältige Erfahrungen der eigenen Praxis fließen hier ein. Dies sind beispielsweise Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Auseinandersetzung mit dem Thema Selbstmitgefühl. Wir nutzen auch die Frauenkraft und Kreativität der Gruppe. Sie nehmen einen "Sack" voll Ideen, neue Erkenntnisse und das stärkende Gefühl von Selbstwirksamkeit mit nach Hause. Die Dozentin ist Sozialpädagogin in eigener Praxis.

Unsere Welt verändert sich. Auch unser Alltag kann dadurch mehr oder weniger stark betroffen sein, sei es der Faktor Zeit, die Veränderung von liebgewonnenen Gewohnheiten bzw. belastende Situationen wie Stress, Druck oder sogar bis hin zu persönlichen Krisen. In diesem Spannungsfeld ist es essenziell, dass wir uns zurückerinnern an unsere natürliche Verbindung von Körper, Geist und Seele und damit auch an das "Sich-selbst-bewusst-sein". Denn aus dieser natürlichen inneren Lebenskraft und damit inneren Stärke können wir selbst unseren Alltag und dabei unser Grundlebensgefühl positiv verändern. Mit dem Kurs (bestehend aus Vortrag, Übungen und Meditation) bekommen Sie praktische Hilfe Ihr Handeln aktiv zu gestalten.
Der Dozent ist Bankbetriebswirt und Transformations-Coach.

Mit langsamen, runden und fließenden Bewegungen im Stehen aus dem Taiji können Sie ihren Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen und öffnen ihn für einen Zustand einer christlich orientierten Meditation. Durch Übungen für die Verwurzelung, Zentrierung, Aufrichtung und Gewandtheit können die inneren Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Sie stärken ihre psychischen und physischen Ressourcen für den Alltag. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und Beweglichkeit.

STRONG Nation ist ein hoch intensives Intervalltraining (HIIT,) auf das die Musik perfekt abgestimmt wurde. Kräftigen Sie jeden Muskel in Ihrem Körper und geben Sie ihm die größtmögliche Power! Nach einer kurzen Pause starten wir dann in das Zumba®-Tanzworkout. Mitreißende Musik und einfache Schrittkombinationen machen nicht nur Spaß, sondern machen Sie fit und bringen gute Laune!

Einst lebte im hohen Norden ein Mädchen namens Marie. Sie nähte für ihre Schwester den schönsten Rock der Welt, rot und reich mit Blumenmustern bestickt. Und plötzlich wollten alle Mädchen im Dorf, die zum Fest gingen, auch so einen wundervollen Rock haben. Die Buchautorin Kertu Sillaste zeigt in ihrem farbenfroh illustrierten Buch über Geschwisterliebe den Wert von Tradition und Handarbeit. Ein Buch über Mode und Schönheit, das Kinder zum nachhaltigen Denken anregt und zum kreativen Selbermachen einlädt. In der kurzweiligen Online-Lesung für Kinder ab 4 Jahren des Kullerkupp-Verlags aus Berlin mit vielen bunten Bildern steht vor allem der Spaß am Zuhören und am Entdecken der farbenfrohen Bildergeschichte "Der schönste Rock der Welt" im Vordergrund. Am Ende der Lesung wartet auf die Kinder eine kleine Überraschung! Nach der Anmeldung bei der vhs erhalten Sie (einige Tage vor der Veranstaltung) per E-Mail den Veranstaltungslink zugesendet. Damit kommen Sie ohne weitere Formalitäten in den "Vortragsraum".

Meditation, richtig praktiziert, hilft uns, aus dem Kreislauf unserer Gedanken auszusteigen und in einen Zustand angenehmer, ruhiger Wachheit zu gelangen.
Dieses "Bei-sich-selbst-sein", entstresst uns und fördert die Fähigkeit, zu persönlichen Einsichten zu kommen und bessere Entscheidungen zu treffen. Im Seminar praktizieren wir mehrere verschiedene, für jedes Alter durchführbare Meditationsmethoden, um die für Sie wirkungsvollsten herauszufinden. Sie lernen, wie man dabei richtig und zugleich bequem im körperlichen Schwerpunkt sitzt (auf Stuhl oder Boden). Außerdem bekommen Sie wichtige Informationen zum richtigen Verständnis und der Wirkungsweise von Meditation.

Mit Musik und Spaß wird sanft die Beweglichkeit unseres Körpers trainiert. Ziel des Trainings ist es, eine gute Beweglichkeit zu erreichen bzw. möglichst lange zu erhalten. Doch es geht hier nicht nur um die Lebensmitte, sondern auch um die innere Körpermitte und den Zugang zu Körpergefühl und Körperkontrolle. Inhalte sind neben Gleichgewichtsübungen, Beckenbodenkräftigung und Koordinationsübungen natürlich auch die Freude an der Bewegung. Die Übungen finden ausschließlich im Stehen statt.