Dieser Kurs ist besonders für Menschen geeignet, die einen gezielten gymnastischen Ausgleich für einseitige oder mangelnde Bewegung im Alltag suchen. Funktionelle Gymnastik ist ein ganzkörperliches Training in Form von Dehnung und Kräftigung der kompletten Muskulatur. Dies wird durch folgende Kursinhalte erreicht: Rückenschulung, Stretching, Übungen für die Beckenboden- und Venenmuskulatur, Übungen mit dem Rubberband und progressive Muskelentspannung.

Dieses intensive Ganzkörpertraining ist für alle, die sich nicht nur bewegen, sondern fit werden möchten. Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden bei diesem Training gesteigert. Durch den Einsatz von Kleingeräten werden die Stunden abwechslungsreich und effektiv. Diese Ganzkörperkräftigung ist ein ideales Ergänzungstraining für diejenigen, die bereits joggen, walken oder Rad fahren. Die Übungen können leicht im Alltag umgesetzt werden.

Dieses intensive Ganzkörpertraining ist für alle, die sich nicht nur bewegen, sondern fit werden möchten. Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden bei diesem Training gesteigert. Durch den Einsatz von Kleingeräten werden die Stunden abwechslungsreich und effektiv. Diese Ganzkörperkräftigung ist ein ideales Ergänzungstraining für diejenigen, die bereits Joggen, Walken oder Radfahren. Die Übungen können leicht im Alltag umgesetzt werden.

Dieses intensive Ganzkörpertraining ist für alle, die sich nicht nur bewegen, sondern fit werden möchten. Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden bei diesem Training gesteigert. Durch den Einsatz von Kleingeräten werden die Stunden abwechslungsreich und effektiv. Diese Ganzkörperkräftigung ist ein ideales Ergänzungstraining für diejenigen, die bereits Joggen, Walken oder Radfahren. Die Übungen können leicht im Alltag umgesetzt werden.

Wir trainieren mit Musik und Spaß sanft die Beweglichkeit unseres Körpers. Nach gründlicher Erwärmung lockern, dehnen und bewegen wir unsere Gelenke abschnittsweise von den Fingerspitzen bis zu den Füßen. Ziel des Training ist es eine gute Beweglichkeit zu erreichen bzw. möglichst lange zu erhalten. Doch es geht hier nicht nur um die Lebensmitte, sondern auch um die innere Körpermitte und den Zugang zu Körpergefühl und Körperkontrolle. Wir üben das Gleichgewicht zu halten, den Beckenboden zu kräftigen und Zugang zu wenig benutzten Muskeln zu finden. Zur Abrundung tragen einfache Koordinationsübungen bei, die unser Gehirn auf Trab halten und Spaß machen. Das Training ist besonders gut auch für weniger sportliche Frauen geeignet, die Übungen finden ausschließlich im Stehen statt. Fitte Mitte erfordert keine besondere Kondition, Fitness, Figur oder ein bestimmtes Alter.

Schon Friedrich Schiller sagte: "Es ist der Geist, der den Körper baut."
Die Verbindung von Körper und Geist führt in unsere Mitte zur Quelle unserer Lebenskraft. Dort präsent gewinnen wir mehr und mehr an innerer Stärke und Stabilität. In einem gesammelten Zustand haut uns so schnell nichts um! Übungen in Stille und in Bewegung wechseln einander ab. Einsteiger und Fortgeschrittene profitieren gleichermaßen. Der Kurs unterstützt den praktischen Transfer in Beruf, Familie und Alltag für mehr Stabilität und Präsenz, auch wenn es mal eng wird.

In diesem Kurs werden wir an der Peking-Form und der LangenForm arbeiten. Das vorhandene Übungsgut intensivieren und viel üben. Nebenbei werden Übungen aus dem Qigong und der Stockform einfließen.

Wirbelsäulengymnastik